برای افرایش طول عمر دو دقیقه ورزش شدید کافی است
تاریخ انتشار: ۱۰ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۱۴۲۰۲
طبق تحقیقات جدید، دو دقیقه فعالیت بدنی شدید- مجموعاً ۱۵ دقیقه در هفته- با کاهش خطر مرگ، سرطان و بیماری قلبی مرتبط است.
این مطالعه نشان میدهد که مقادیر نسبتاً کم فعالیت بدنی شدید هفتگی ممکن است فواید سلامتی زیادی به همراه داشته باشد.
تحقیقات نشان میدهد که ورزش منظم منجر به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریهای مزمن مانند سرطان و بیماری قلبی میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
برای این مطالعه، محققان ۷۱۸۹۳ بزرگسال را بدون هیچ گونه شواهدی از بیماری قلبی عروقی یا سرطان ثبت نام کردند.
محققان ارتباط بین میزان و تعداد دفعات انجام فعالیت بدنی شدید با مرگ (به هر علت، بیماریهای قلبی عروقی و سرطان) و بروز بیماریهای قلبی عروقی و سرطان را تجزیه و تحلیل کردند.
برای درک تفاوت بین فعالیت بدنی متوسط و فعالیت بدنی شدید، محققان فعالیت بدنی متوسط را به عنوان ورزشی تعریف کردند که ضربان قلب را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد، اما لزوماً افراد را از نفس نمیاندازد.
با این حال، فعالیت بدنی شدید احتمالاً منجر به افزایش ضربان قلب میشود و افراد معمولاً هنگام صحبت کردن باید برای تنفس مکث کنند. نمونههایی از فعالیت بدنی شدید عبارتند از دوی سرعت، شنا یا دوچرخه سواری با سرعتهای سریع.
محققان دریافتند که خطر همه پیامدهای نامطلوب تحت بررسی با افزایش میزان و تعداد دفعات شرکت در فعالیت بدنی شدید کاهش مییابد.
به عنوان مثال، شرکتکنندگانی که هیچ فعالیت بدنی شدیدی نداشتند، ۴ درصد در معرض خطر مرگ در طی پنج سال بودند. این خطر با کمتر از ۱۰ دقیقه فعالیت شدید هفتگی به ۲% کاهش یافت و در صورت انجام ۶۰ دقیقه یا بیشتر، مجدداً به ۱% کاهش یافت.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: ورزش طول عمر فعالیت بدنی شدید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۱۴۲۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی: